9 способов поднять себе настроение без участия еды

Как вы поднимаете себе настроение, когда нужно снять стресс? Покупаете гору пирожных или плитку шоколада, чтобы съесть в один присест, как яблоко? Меня всегда раздражали советы из серии «примите ванну, поговорите по телефону и желание есть пропадет». Советы совсем не плохие – просто лично мне они не помогают, когда я на пороге срыва в обжорство, скорее, наоборот. Со временем я открыла свои способы радовать себя, не прибегая за утешением к еде. Может быть, вы тоже найдете в них что-то полезное.
Оглавление

Составьте список: от чего накатывает ощущение счастья?

Можно набросать на бумаге в свободную минуту: смешные яркие носки, платья в цветочек, попрыгать, пробежаться, пошутить, посмотреть в небо и увидеть белую полоску от самолета, как обещание счастья, надежду… когда слышу улыбку по телефону, когда приятный мне человек обнимает крепко-крепко или, наоборот, я его обнимаю… большие вязаные кардиганы, вещи розового цвета (или красного, желтого, в общем, того, который нравится в данный момент), покормить голубей, поиграть с кошкой, зажечь свечи, полить цветы, сидеть на балконе или на диване с книжкой и смотреть на улицу, слушать шум дождя на крыше.. декламировать про себя или перечитывать любимые стихи. Держите список под рукой и в трудную минуту выберите что-нибудь из него, чтобы переключить мысли на хорошее.

Шкатулка с волшебными словами

Помните в детстве «Не забудь сказать волшебное слово!». Я стала называть так все добрые слова, которые слышу от близких по духу людей, которым доверяю, которые поддерживают меня в темные времена. Я записываю их фразы на разноцветных бумажках и складываю в красивую шкатулку. Когда невесело, тревожно или не хватает уверенности, я достаю шкатулку, разворачиваю бумажки и перечитываю. Действует лучше, чем шоколад).

Ритуал с чашкой чая

Не обязательно давиться зеленым чаем с жасмином, если вы его ненавидите, — это может быть горячий какао или свежесваренный кофе — главное, приучить себя воспринимать такой ритуал, как способ побаловать себя, поддержать силы. «Сначала выпьем чашечку чая/кофе, а потом подумаем, что делать». Это должно быть что-то, что можно предвкушать весь день или, наоборот, мечтать в постели, только открыв глаза, – вот сейчас встану и приготовлю на завтрак свой любимый жасминовый чай..

Так же вам может быть интерсно  Рацион без сахара

Припасть к искусству

Так говорит одна моя подруга, когда собирается на выставку – «пора припасть к искусству». Мне нравится эта фраза, потому что она точно отражает цель моих походов в музеи — почувствовать прилив сил, отвлечься, посмотреть на свою жизнь со стороны и увидеть то, что не замечаешь в потоке будней. Вот здесь краткая инструкция, как ходить в музей, чтобы воспрянуть духом.

Полистать/почитать книгу

Это может быть книга, читанная-перечитанная много раз – открыть на любом месте и окунуться в другую жизнь. Или комиксы, детские книги с иллюстрациями высокого класса, большие книги с красивыми фотографиями – например, я обожаю листать альбомы по живописи и садоводству, а кому-то ближе корабли, машины, путешествия, животные, каллиграфия, хенд-мейд.

Вздремнуть

Сон – потрясающее лекарство от стрессов и усталости, особенно если учесть, что 99% из нас испытывают недостаток сна. К тому же сон нормализует аппетит – многие чувствуют голод и набрасываются на вредную еду типа выпечки и полуфабрикатов из-за недосыпания. Даже короткий 20-30-минутный отдых творит чудеса. Преподнесите его себе, как подарок: перед тем как лечь, поменяйте наволочку (появится ощущение, что вы спите в свежезастеленной кровати, хотя вы всего лишь сменили одну деталь), освободитесь от лифчика и капните на подушку немного масла лаванды или эвкалипта, духов. Тогда вы будете спать, как на облаке.

Так же вам может быть интерсно  Блюда при болезнях сердца, почек и при гипертонии

Понаблюдать за людьми

Наблюдать за людьми вокруг и сочинять про них истории – увлекательнейшее занятие. Отправляйтесь на прогулку без всякой цели – просто изучать окрестности. Какое имя у этого серьезного бородача с лабрадором, которого вы встречаете на пробежке каждое утро? Какая у него профессия? Куда едет смешливая девушка с рыжими волосами, что села напротив вас в метро? Наблюдать за людьми интересно в общественном транспорте, в кафе, на блошином рынке, а по большому счету – в любом месте. На прогулке мы чувствуем себя в потоке жизни и заряжаемся энергией от общения, пусть даже это мимолетный обмен взглядами или улыбкой с незнакомым человеком.

Посмотреть обучающее видео на Youtube

Выберите, что ближе — уроки макияжа (например, ритуал очищения кожи от японского косметолога), йоги, танцев, оригами. Главное – чтобы вам было интересно и весело. Пусть вы не освоите сиртаки или тверк, зато снимите стресс, растворите его в смехе и приятных эмоциях.

Застелить кровать новым постельным бельем

Помните, у Вирджинии Вульф в «Миссис Деллоуэй»:

«И как свежо, когда она снова открыла глаза, глянули на нее розы, будто кружевное белье принесли из прачечной на плетеных поддонах».

Запах свежевыглаженных простыней и пододеяльника ни с чем не сравнится, он такой уютный, и застилать кровать новым постельным бельем – занятие сродни медитации, успокаивает, расслабляет, наполняет предвкушением чего-то радостного, напоминает мамины и бабушкины ласковые прикосновения, заботу.

Как вы поднимаете себе настроение без участия вкусностей?

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Больше
рецептов
Accept the updated privacy & cookie policy

and understand where our audience is coming from in order to improve your browsing experience on our Website. By continuing to browse this Website, you consent to the use of these cookies. If you wish to object such processing, please read the instructions described in our Cookie Policy / Privacy Policy