Апельсин с йогуртом, кедровыми орехами и заатаром

Апельсин с йогуртом — это вкусное и освежающее блюдо, которое сочетает кремовый йогурт с сладкой и кислой ноткой апельсина. Это блюдо можно подавать как завтрак, перекус или десерт, добавляя в него разнообразные ингредиенты для улучшения вкуса и питательности.

Рецепт апельсина с йогуртом

Легкий завтрак или перекус в бейрутском стиле. 

  1. Очистите от кожуры, семячек и перепонок апельсин. Получившиеся дольки положите в тарелку.
  2. Полейте сверху йогуртом
  3. Посыпте кедровыми орешками и готовым заатаром.

Вместо апельсина можно использовать любые другие фрукты (яблоки, персики, абрикосы, сливы) или ягоды (клубника, вишня, ежевика). Или сочетание фруктов и ягод (персик и черника, малина и абрикос, далее на ваш вкус).

Так же можно добавить овсяные хлопья, семячки или орехи.

Польза апельсина с йогуртом на завтрак

  1. Витамин C: Апельсины богаты витамином C, который является мощным антиоксидантом. Он способствует укреплению иммунной системы, защите клеток от повреждений свободными радикалами и способствует абсорбции железа из растительных источников пищи. Сочетание витамина C из апельсина с йогуртом создает питательную бомбу для иммунной системы.

  2. Кальций и витамин D: Йогурт — хороший источник кальция и витамина D, которые важны для здоровых костей и зубов. Сочетание этих элементов с витамином C из апельсина способствует укреплению костной ткани и усвоению кальция.

  3. Пищевые волокна: Апельсины содержат пищевые волокна, которые способствуют нормальному пищеварению, поддержанию нормального уровня холестерина и стабилизации уровня сахара в крови. Йогурт также может поддержать здоровое пищеварение, так как содержит пробиотики — дружественные бактерии, полезные для кишечной микрофлоры.

  4. Белок: Йогурт содержит белок, который играет важную роль в регулировании аппетита, поддержании мышечной массы и общем здоровье организма.

  5. Энергия: Сочетание углеводов из апельсина и белка из йогурта может предоставить стабильное и долгосрочное чувство насыщения и энергии.

  6. Вариативность: Сочетание апельсина и йогурта — это всего лишь отправная точка. Вы можете добавить орехи, семена, мед, гранолу, сухофрукты или другие ингредиенты для придания разнообразия и усиления пользы.

Так же вам может быть интерсно  Пирог с лимоном

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Больше
рецептов
Accept the updated privacy & cookie policy

and understand where our audience is coming from in order to improve your browsing experience on our Website. By continuing to browse this Website, you consent to the use of these cookies. If you wish to object such processing, please read the instructions described in our Cookie Policy / Privacy Policy