Салаты из тунца

Лидия Наумова
1 октября, 2018

Рейтинг рецепта - 0 (0)

Салат Тунец

Свежие огурцы, помидоры, оливки, зеленый лук, листья мяты мелко нарезать, листья салата порвать. Выжать сок одного лимона, сбрызнуть им салат, посолить, поперчить, добавить тунца, заправить оливковым маслом и перемешать. Тунца рекомендуем брать консервированного в собственном соку.

Необходимые продукты

тунец — 200-250 гр.
огурцы — 1 шт.
помидоры — 2 шт.
листья мяты — 1 пучок
салат — 1 пучок
лимон — 1 шт.
масло оливковое — 2 ст.л
соль — по вкусу
перец — по вкусу
оливки — 50 гр.

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм

тунец — 296 Ккал.
огурцы — 15 Ккал.
помидоры — 10 Ккал.
салат — 15 Ккал.
лимон — 31 Ккал.
масло оливковое — 900 Ккал.
оливки — 175 Ккал.

Салат из тунца с перцем

Свежий сладкий болгарский перец нарезать мелкой соломкой, вареные яйца порубить, тунец размять вилочкой (лучше брать консервированный в собственном соку). Все перемешать и заправить майонезом.