Салаты из тунца

Лидия Наумова
1 октября, 2018

Салаты, Салаты из рыбы

Салат Тунец

Свежие огурцы, помидоры, оливки, зеленый лук, листья мяты мелко нарезать, листья салата порвать. Выжать сок одного лимона, сбрызнуть им салат, посолить, поперчить, добавить тунца, заправить оливковым маслом и перемешать. Тунца рекомендуем брать консервированного в собственном соку.

Необходимые продукты

тунец — 200-250 гр.
огурцы — 1 шт.
помидоры — 2 шт.
листья мяты — 1 пучок
салат — 1 пучок
лимон — 1 шт.
масло оливковое — 2 ст.л
соль — по вкусу
перец — по вкусу
оливки — 50 гр.

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм

тунец — 296 Ккал.
огурцы — 15 Ккал.
помидоры — 10 Ккал.
салат — 15 Ккал.
лимон — 31 Ккал.
масло оливковое — 900 Ккал.
оливки — 175 Ккал.

Салат из тунца с перцем

Свежий сладкий болгарский перец нарезать мелкой соломкой, вареные яйца порубить, тунец размять вилочкой (лучше брать консервированный в собственном соку). Все перемешать и заправить майонезом.